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对于罗马椅，许多人都认识它，罗马椅是一个在健身房中常见到的器械，而且有不少健身动作都会用到罗马椅，比如山羊挺身，那新手健身罗马椅训练几组，相信很多人都不怎么了解。那么，新手健身罗马椅训练几组比较合适呢？下面就一...
对于罗马椅，大家都有些了解，罗马椅可以说是一个有名的器械，而且用到罗马椅的锻练动作也是很多的，比如山羊挺身，那山羊挺身怎么做，相信很多人都不怎么了解。那么，罗马椅山羊挺身怎么做呢？下面就一起来了解一下吧。 罗马...
健身是一个持久战，并不是我今天锻炼了，今天就能够看见健身效果，需要我们坚持下去，才能够有好的锻炼效果。关于健身的器械市面上也是越来越多，但是我们需要选择适合自己的。那罗马椅练的是哪个部位？...
对于卷腹，很多人都十分熟悉，卷腹是一个简单的动作。罗马椅在健身器材中是比较有名的，而在健身动作中，有很多动作是要用到罗马椅的，比如罗马椅卷腹。那么，罗马椅卷腹动作要点是什么呢？下面就一起来了解一下罗马椅卷腹吧。...
对于罗马椅，大家都比较熟悉，罗马椅是一个比较有名的锻练器材，而且罗马椅的锻练效果还是很不错的，但是不管是罗马椅还是其它器材都是要有正确使用方法的。那么，罗马椅的正确使用方法有哪些？下面就一起来了解一下吧。 1. 罗...
关于健身的器械非常丰富，每一种器械也不止一种练法，能够锻炼的部位也非常多，不管哪一种，适合自己的就是最好的。罗马椅是我们健身过程中常使用到的，那么罗马椅挺身的正确动作怎么做。...
对于健身器械，许多人都了解一些，而对于划船机，大家都认识，划船机是有名的健身器械，而且用划船机来锻炼的话，也是有着很不错的锻炼效果，那划船机的锻炼方法，相信有人还是知道的。那么，划船机的锻炼方法是什么？划船机的...
随着市面上层出不穷的健身器械出现，人们的选择也越来越困难，想要了解不同的健身器械也需要一个过程。比如我们时常看见的健身器械仰卧板，很多人对仰卧板并不是很了解，那来看一下多功能仰卧板使用图解。...
市面上有非常多种不同的健身器械，根据我们的不同需求，我们也能够选择到适合自己的器械。比如我们选择锻炼腰腹部肌肉，那么使用仰卧板就是非常好的选择。那么如何正确使用仰卧板？...
对于仰卧板，相信很多人都不陌生，仰卧板是一种的锻练器材，而仰卧板的用处有很多，一些锻练动作都要得它，比如仰卧起坐等等，那仰卧板练腹肌的方法，相信很多人都不知道。那么，仰卧板练腹肌的方法有哪些？下面就一起来了解一...
我们在健身的时候，会认识许许多多的健身器械，而每一种健身器械的锻练效果都是不一样的，而且每种器械都有标准的用法，那划船机减脂效果，相信很多人都不知道。那么，划船机减脂效果如何？划船机动作标准是什么？下面就一起来...
对于仰卧板，相信大家都有所了解，仰卧板是一种的健身器械，而且仰卧板的用处是有很多的，做一些运动都可以使用的上，比如俯身挺背等等，那除了这个外，仰卧板还有什么锻炼动作，相信很多人都不知道。那么，仰卧板的四个锻炼动...
健身器械有非常多种，而我们所知道的仰卧板，用法非常丰富，可以锻炼的动作也很多，但是很多人不熟悉这个动作，那么就不知道该怎么做。那来看一下仰卧板的正确做法。...
在健身的时候，不管是使用什么器械，都是有正确的使用方法，而如果用错误的方法使用器械，对人的身体是有很大的伤害的，所以在使用健身器械之前，要先了解器械的正确的使用方法，以免使用错误。那么，划船机使用方法是什么呢？...
对于划船机，相信很多人都知道它，划船机是健身房中比较常见的健身器材之一，但是如果要说划船机是有氧还是无氧，主要练哪里，相信很多人都不怎么了解。那么，划船机是有氧还是无氧？划船机主要练哪里？一起来看看吧。 划船机...
划船机是目前健身房里面比较常见的几个健身器材之一。它是模拟水上赛艇运动的一个机器，目前已经成为一个专业的比赛项目。划船机对于腿部手部以及腰部的肌肉锻炼有着重大影响，那么，你们知道划船机应该如何锻炼吗？现在不妨就...
同样都能锻炼腿部肌群？同样都可以利用大重量，腿举机还能蹲的更重，为什么很多人不提倡做太多蹬腿机训练呢？ 自由深蹲和蹬腿机到底有何区别？ 蹬腿机Leg Press 大部分的健身房中都会有蹬腿机，同时他也有许多变化的款式，有些...
提到划船可能不会陌生，尽管没亲自上阵操作过，也看过一个个肌肉男挥舞着船桨。划船是一项可以锻炼到全身的有氧运动，可是遇到坏天气划船选手也不能天天在船上训练。 所以，为因应器材及场地的不便，解决选手的练习问题，也让...
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。 1、俯卧提拉 双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然...
上篇文章我们大概也清晰的了解到杠铃炮管训练的多变性和全身性，你除了可以利用重训动作（像是深蹲、弯举）加强全身肌力，也能够藉着瞬间推动、左右换边的方式，做爆发力训练；操作过程中，更不免要用到核心稳定身体；整体来说...
“健身利器”划船机的好处以及使用方法
腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好
训练前吃肌酸VS训练后吃肌酸
龙门架是什么 龙门架锻炼哪里
划船机的锻炼方法图解 新手也能秒会
