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健身重训过程很累人，一日复一日超无聊。这时候如果菜单或是器材上有变化，是不是更能提起你的兴趣?!很多人会误以为大轮胎训练，是电视上会看到那些「 世界上最强壮的人 」在做的训练。 但其实大轮胎训练是欧美许多运动员会加...
现在的人们大多都意识到了运动健身的重要性，尤其是一些白领，忙于工作，抽不出时间锻炼，于是就趁周末有时间大搞突击战，想一次性好好地锻炼一下，弥补一下平常锻炼太少的缺陷。可是， 这种运动方式就有如暴饮暴食一样平常饿...
一般人常把 心肺训练 归为 有氧运动 ！确实，有氧运动对于想提升心肺功能的人来说，是很好的入手方式。不过， 这并不代表要加强心肺功能只能做有氧运动 。因为相同的强度执行久了，依旧会遇到身体适应的问题，心肺适能的进步幅...
举重腰带在力量和举重训练中对保护躯干关节，尤其的下腰部意义重大。一副支持效果好，佩戴舒适的腰带对每个健美、力量举以及举重选手或爱好者是必需品。结合资料和个人理解，建议如下： 一、 在大负重的结构性动作（ structura...
因为形状与哑铃不同，所以壶铃在爆发力训练（抓举，挺举，摆）和耐力有氧训练（摆，抓举）方面有更好的效果。壶铃或者哑铃，我们不需要争论谁更好；这两种训练器械都很好，只是针对不同训练有不同的优势 。 壶铃训练的优势： 1...
肌酸在运动健身界是彻底的补剂，被公认为增长肌肉力量的常青树 肌酸具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。 但一直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高...
TRX 全名是Total Body Resistance Exercise，由前美国海军海豹突击队 Navy Seal 的成员Randy Hetrick 开发 TRX的作用：透过自身体量和悬挂训练(suspension training)，提升全身肌肉的强度、稳定性、灵活性，对核身肌群尤其有效...
健身房常见无氧器械介绍 1、杠铃 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种：标准杠铃由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。比赛用的是国际标准杠铃，按规定横杠总长度不超过入20米，直径0．28米，两个内卡箍之间的距离为1．31米，最大的杠...
所有爱健身的人都有个好兄弟，好知己！哑铃 他会陪你流下每一滴汗水。直到你破茧成蝶！ 不论是在家里锻炼还是在健身房锻炼，不论是在20年前，还是在锻炼器械发达的今天，哑铃始终都有它的一席之地，并且这个地位并不会随着时间...
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