6、躯干稳定性俯卧撑动作模式 测试目的:评价脊柱的稳定性,双侧对称性和肩带的稳定性。 测试方法: (1)运动员俯卧,两手与肩同宽撑地,腰椎保持自然伸直姿势; (2)男运动员双手位置与头顶平行,女运动员与下颌平行,身体各部位同时撑起,腰椎始终保持自然伸直姿势; (3)男性运动员如果不能完成此动作,可以将双手放在与下颌平行位置,再完成一次动作;如果女性运动员不能完成此动作,可以将双手放在与肩部平行位置,再完成一次动作。 评分标准: 3分:标准俯卧姿势完成动作;全过程保持腰椎自然伸直姿势。 2分:降低难度完成动作,全过程保持腰椎自然伸直姿势。 1分:不能按照要求完成动作。 0分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。 7、转动稳定性动作模式 测试目的:评价上下肢在联合动作中,骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性。 测试方法: (1)运动员俯身跪于垫子上,腰椎保持自然伸直;在双手与双膝之间放置测试板并接触。 (2)运动员抬起同侧手和腿,使身体保持在同一个水平面内,保持腰椎自然伸直。 (3)运动员的肘与膝在平面内屈曲靠拢并接触,然后恢复起始姿势。 (4)运动员可以尝试3次来完成测试动作;如果运动员不能完成同侧动作,可以同时上抬对侧肢体的方式(成对角线)完成测试动作。 (5)测试完成后交换对侧肢体进行相同动作测试,分别记录两侧得分。 评分标准: 3分:运动员能以同侧肢体上抬方式完成标准测试动作,同时保持腰椎自然伸直姿势,躯干与地面平行,肘膝与测试板边线在同一平面内。 2分:运动员能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作,同时保持腰椎自然伸直姿势,躯干与地面平行,肘膝与测试板边线在同一平面内。 1分:运动员不能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作。 0分:测试过程中任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。
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