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　　4、肩部灵活性动作模式

　　测试目的：评价双侧肩关节活动范围，以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展的能力。

　　测试方法：

　　（1）测量腕横纹至中指尖之间的距离，即为运动员手的长度。

　　（2）运动员站立位，一只握拳由下向上以手背贴后背部，尽力向上够；另一手握拳由上向下以手掌贴后背部，尽力向下摸；记录两手最近点之间的距离

　　（3）上下交换双手位置，重复以上测试，分别记录两次得分。

　　评分标准：

　　3分：上下两手间距离小于一只手长度。

　　2分：上下两手间距离大于一只手长度，而小于1.5只手长度。

　　1分：上下两手间距离大于1.5只手长度。

　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。

　　5、主动直膝抬腿动作模式

　　测试目的：评价骨盆的稳定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主动柔韧性。

　　测试方法：

　　（1）运动员仰卧，双手置于身体两侧，掌心向下，一侧膝关节下放置测试板。

　　（2）另一侧腿主动上抬，脚踝背屈，膝关节伸直。

　　（3）保持身体平直，下方腿始终与测试板接触；将测试杆放在踝关节中央，并自然下垂，观察测试杆位于下方腿的位置。

　　（4）一侧腿测试完毕，换另一侧腿进行测试，分别记录两次得分。

　　评分标准：

　　3分：测试杆位于大腿中点上方。

　　2分：测试杆位于大腿中点与膝关节之间。

　　1分：测试杆位于膝关节下方。

　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。

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