健身吧

　　4、制定备用计划

　　很多人因为有障碍无法继续而沮丧，错过就错过了，只要明天更努力。

　　其实你应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。

　　在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。

　　“你也许会这样想：我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”

　　5、目标要高，但不能高不可及

　　错：抽象目标——我要更努力地锻炼。

　　对：具体目标——我每天要走20分钟。

　　无论是提高耐力、参加全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

　　如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。

　　如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

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