健身吧

　　2、做不同的运动

　　不要只做自己喜欢的项目，你需要计划一个精彩纷呈的健身方案。

　　人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。

　　如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。

　　职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。

　　这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。

　　3、尽量每天都进行锻炼

　　健身最难得是习惯，有了习惯一些好办！要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。

　　每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

　　美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。

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