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 9力量训练会将你的神经系统最佳化，你的反应会变得更快
神经系统变强后你将会降低摔倒或跌倒的机会，并可以降低发生交通意外的机会。
10力量训练已被多次证明可以降低发生癌症病患的风险
身体肌肉组织的百分比可能是预测癌症病人存活率的主要指标；而较好的荷尔蒙平衡也可能在此发挥作用（提高存活率），研究指出有运动经验的年轻女性会降低未来患上乳癌的风险，理由在于运动锻链有助雌激素的代谢。
 12你不可能通过局部力量训练减少身体某部分的脂肪
例如你不能只为了减少腹部的脂肪所以只做仰卧起坐，或是想要减掉腿部的脂肪所以只做深蹲；实际情况是当你进行全身性力量训练时将会锻链到你的腹部，进行深蹲时会锻链到你的双腿，所以如果你想要减掉身体上任何一处的脂肪，你应该要进行全身性的训练，以及改善饮食习惯。
13只要超过六岁就可以进行力量训练
但训练项目需要按年龄调整，并要由有经验的肌力教练监控过程。力量训练有助青少年健康发展，变得更为精实，并通过加强身体的协调性，缓解青少年在青春期中身体变化所经历的尴尬。
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