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 同志们！走进健身房毫不犹豫的走向力量区吧！ 力量训练是健身房中的主导。任何人的健身计划中都要把力量训练放在第一位。不要再害怕那重重的杠铃和复杂的器材。
力量训练才能带给你想要的东西，不管是力量，健康，还是好身材。它都可以做到。还没开始举起哑铃的时候你该好好看看这篇文章、并反省自己！
1举的重量过轻不会为你带来好处
如果你想要变得更强壮，你必需要进行「超负荷」（overload）的训练，也就是说这个强度你没有办法每天都进行；研究显示人们在举重时都会低估了自己的能力，他们会倾向只举起30到50%的重量，但如果要真正的训练肌力，这个重量就太轻了。
 2力量训练对于强化骨骼与预防骨折有很好的效果
研究显示，平常在训练里有加入力量训练的运动员，他们的骨骼与同年龄的人相比更为强壮，并发现男性发生骨折的风险降低了50%，而女性降低了20%。
3力量训练能改善荷尔蒙平衡以及生殖功能
力量训练除了增加男性睾酮激素产生之外，也能调整身体荷尔蒙激素，增进食欲以及带来更有效率的能量代谢，同时发现能够改善雌激素的代谢功能，并有助于改善压力荷尔蒙皮质醇的平衡。
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