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 4.力量训练能改善睡眠品质
进行力量训练后，将会令你更易入睡，并减少半夜醒来的次数；原因在于力量训练能减少发炎以及改善生理时钟有助于改善失眠的情况。
5力量训练后，你就是自己的冠军
当你开始力量训练，你将能够与自己身体得到更多的沟通，这会让你想要吃营养更好的食物，每天早上起床感觉都会很棒，你将会成为众人的焦点！
6你不一定要到健身房进行训练
当你没空到健身房进行训练时，可以试试徒手训练（bodyweight exercises），冲刺跑训练，或是跑楼梯等等来替代力量训练。
 7力量训练会对身体的胰岛素健康和血糖功能产生戏剧性的影响
身体在建构肌肉时，会增加肌肉对胰岛素的吸收能力，这有助于降低血糖值，能够建构出更好的身体组成和预防糖尿病；目前一些医生也会安排力量训练并配合高蛋白饮食来治疗糖尿病。
8力量训练相对于饮食控制能更有效的减少脂肪
力量训练带来的肌肉可以提高你的基础代谢能力，力量训练有助肌肉增长，肌肉是耗能大户，帮你消耗更多的热量。
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