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菜鸟健身需要注意的7件事(2)

2014-07-15 责任编辑 : 小编     

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  3.选择一双合适的运动鞋、时尚、合身的健身服.
 
  大部分运动基本从脚开始,它的作用非常重要。健身主要是以脚部运动为重点的全身性伸展运动,因此拥有一双舒适的鞋非常重要。特别是在做跳跃运动时,身体的重量都要脚部承担,这时又重又硬的普通鞋就不合适了。普通运动鞋不仅会妨碍健身动作,还可能对脚踝和膝盖带来伤害,所以一定要准备一双健身专用鞋。
 
  合身且有弹性的衣服能200%的提高运动效果。合适的健身服能有效提升舒展运动的效果。衣服是你展现身材的最好帮手。很多健身服不但突出肩部和臀部的美感,还能保护身体各个部位不会受剧烈运动的伤害。
 
  4.部位性健身法
 
  如果不是全身减肥,而是塑造曲线,建议大家除了有氧运动外,再做一些孤立动作来进行部位性健身。选择能够刺激身体各个部位的运动,效果会更好。完美曲线的塑造要依赖部位性健身。健身前可以咨询专家,选择最适合自己的方案。
 
 
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