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 方法4 ：运动前后要吃东西
运动前吃东西，帮助你动的更多，运动後吃东西，帮助你肌肉恢复，因此运动前後吃些碳水化合物和蛋白质，这些食物能帮你减脂而不是增脂！还帮助增肌。训练前补充能量是为了更好的训练质量。练完了补充营养是为了更好地修复成长。
 方法5： 休息是为了走更长远的路
休息不代表你偷懒，而是你更有计划的再训练，最常看到的受伤原因就是因为，太频繁且没有休息的训练造成的，如果都没有休息，很快的你的训练不是越练越好，而是受伤被迫休息好几天。
如果你真的停不下来，可以用散步、游泳(不是剧烈的游泳)等轻松的积极性恢复活动，帮助恢复更快。
方法6：保持欢乐
保持心情愉快，不要给自己太大压力，健身本来就是一件快乐阳光的事情。享受锻炼的过程，和朋友分享你的快乐。才是健身真正的本质、
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