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 方法2： 别怕倦怠期
有些人会害怕倦怠，认为这是一种失败，为了让自己更快增肌减脂，应该避免任何倦怠，然后强迫自己。
但实际上，这样是不行的，就像七伤拳一样。弄不好还会适得其反。当你真的发现身体倦怠了，开始疲劳了，这代表你的训练真的是足够的，你该听你身体的话。如果强行逼迫自己的话，会造成压力过大，影响训练。
你只需要好好的让自己休息一场，等到休息后，你会发现你的身体又更能适应更高强度的训练！
 方法3 ：一次训练至少两个以上的大肌群
简单的说，训练的重点放在复合式训练、多关节的运动，多关节的复合式训练对全身肌肉的增长是非常有力的、它能快速提高你的整体力量水平。大部分高手的力量训练都是以复合训练为主的。
减少孤立的单一肌肉的训练，因为我们每天训练的时间有限，身体恢复的速度也有限，因此做最有效率的训练，才能最高限度的帮你增肌减脂！
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