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 健身是件苦差事！如果吃不了苦，承受不了辛苦，是很难达到理想目标！ 健身又是一件脑力活！如果只有力气只有蛮力也是很难成功！ 总之！健身就是一件不简单的事！想要完美身材，运动员的体魄，或者达到自己心里的一个小目标！都需要做对很多事！ 在健身这条路上！很多人看似走在路上！确实原地踏步！6个原因告诉你，或许你该反省了！ 1. 你练得不够努力 不少人到健身房左晃晃右晃晃，没有明确的训练目标，也没有认真的训练，并且三天打鱼两"周"晒网。 很抱歉，如果你想要长肌肉，这样散漫的形式与态度是没办法为你带来什么突出的成果的。 可以的话，请为自己设定一个训练计划，不一定要面面俱到，但你至少要知道，你每一次去健身房要做些什么，并且要知道自己这样做是为了什么。 然后一个肌群至少每周训练一次，如果隔太久，上次的训练成果很可能会消散。
2. 你练得太过努力 相对于练得不够努力的人，有一群人反而是练得太过努力， 例如有一些人星期一胸20组、星期二背20组、星期三腿20组......，然后这20组每一组都力竭。 虽然你很努力，但很抱歉，这样子长期下来也是行不通的， 练得多不一定练得好！如果没有特别原因的话，你不应该每一组都力竭。适度力竭的确可以增加肌肥大讯号， 但太多的力竭反而会为你带来过度训练，变成阻碍你进步的原因。所以最好不要每一组都做到力竭， 你可以每三组力竭一次或每两组力竭一次，或在快要离开健身房时再执行力竭，如果你真的想要每组都力竭，那你也最好安排一个周期化的训练，以避免过度训练。 这类的朋友，我建议，既然你是这么的努力，那么你应该也不会吝啬额外花一些心力阅读进阶的健身知识，阅读文章可以为你带来更聪明、更有效的训练方式。
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