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晚上训练的好处 20:00~23:00 青少年时期在晚上运动会对成长有较显着的帮助 对于成年人也能提升较好的免疫力 经研究显示，晚上训练也会促进生长与褪黑激素的分必，其中生长激素在晚间11点至凌晨2点左右分泌最多。 对于青少年成长，又或者是成年人的免疫与预防老化都有提升的效果，也能提升夜间的睡眠品质，一觉到天亮。 晚上训练要注意的有 1.失眠问题 有人说在晚上训练，会使交感神经处于兴奋的状态，进而影响睡眠 但是许多人都是在晚间进行训练的，当中也没有人有失眠的困扰 当然啦！运动结束与睡眠的时间，至少要有1个小时以上的间隔。 2.晚上时间人挤人 健身房的晚上时间总是特别的拥挤 很多你想要用的器材老是有人占着，整个健身房有时就像菜市场一样，那也挺囧的。 如果以所有的状况来看的话，那么下午的确是一天当中最好的训练时间 但是除了学生以外，几乎很少有人能在下午时段训练的 总结： 正确的看法是如果在一天的时间里你能利用的效益是最大化的话，那么那个时间点就是你的最佳时间 也有网友会问说，在晚上训练的人几乎都会练的比较好，主要是因为大部份的人都是白天工作的上班族，晚上训练的人较多 所以才会有在晚上训练的人都练的比较好的缘故！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
