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最近很多朋友都渐渐的培养了运动的习惯，不过他们也容易纠结在运动的时间点上。那样什么样的时间点才会运动的最佳时机呢？ 这篇文章主要就是要来探讨训练时间与效果的差异性 早上训练的好处 07:00~11:00 延长一整天的高代谢率，由于运动后产生的后燃效益，这点对于要减肥的人来说，真的是一大利多 带来更好的心情 如果你在工作上容易焦虑的话，那么试试看早点起床运动吧！会使上班工作的时候会更有精神，也容易让人有较好的心情。早起运动也能让你减肥的动机提升20%左右。 不过这个时间要训练的话，最好是注意以下几点 1.延长热身的时间 由于早上刚起床没多久，这时体温是偏低的再加上外界的气温也偏低 所以延长热身的时间是必要的，让身体沉睡的细胞能更充份的活动起来。 如果当天安排的训练是硬举或蹲举的话，那么针对该部份进行的热身也要确实。 2.确保有进食 很多人都想说不吃早餐就直接运动能代谢更多的脂肪。其实这点是不对的，我们运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的 一台没有油的车子你能指望能跑多远，况且如果你想提升你的运动表现的话 那么确保运动前吃点东西是较好的选择，当然也不是吃到很撑的那种程度啦！ 3.失眠问题 如果你前一晚有失眠的话，那么或多或少就会影响到你早上的训练 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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