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Gabe Mirkin医师说了什么？ 一 : 降低发炎反应，也会降低组织的恢复速度 从1948年类固醇发明开始起，医界兴起了一股抗发炎医学，因为类固醇往哪打，那里就不痛了，吃下去更是全身都好了起来。然而长期下来却不像表面上那样美好，那些被注射过的伤口不仅没有好起来，长期下来反而还变得更脆弱更容易受伤，更别提其他全身性的副作用，而类固醇就是”最强效的抗发炎药”，它几乎完全停止了发炎反应。 因此在这之后医界改使用”非类固醇类消炎药”，也就是药效没那么强的消炎药，常见的普拿疼、斯斯、或是撒隆巴斯、热力镇痛胶布…等等各式药布，还有许多纯天然中药贴布中也含有消炎药物成分。 因此就抗发炎能力与速率来说 : 类固醇 > 非类固醇类消炎药 >>> 冰敷 二 : 冰敷对于受伤后需要快速回到场上的运动员不好 运动员受伤后最常使用的也是冰敷，有关注NBA的就会发现，若是球员受伤后会立即在场边冰敷，并休息一段时间后在回到场上，而Gabe Mirkin认为这样不恰当，虽然冰敷能够快速的减缓疼痛，但它也同时降低了肌力、速度、耐力与协调性……等等，所以建议冰敷五分钟内，达到消肿作用后，就可以开始暖身等待回至场上。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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