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修饰手臂线条
训练项目：伸展三角肌肌群 坐姿或站姿皆可。单手置於胸前，另一只手将其靠近身体。单边动作停留 10-30 秒後换边，共 2 回合。 修饰手臂线条
训练项目：伸展三头肌 坐姿或站姿皆可。将单手肘弯曲，另一只手抱住弯曲的手并拉靠近头部。单边动作停留 10-30 秒後换边，共 2 回合。 修饰侧腹线条
训练项目：伸展侧腹肌肌群 盘腿坐姿，身体侧倾向单边，单手向上靠近耳朵，保持臀部都坐在地板上，肩膀远离耳朵单边动作停留 10-30秒後换边，共 2 回合。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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