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4个浪费你时间的训练动作
在Stack网站上有一篇文章提到了4个浪费时间的训练动作，让我们一起来看看吧。
1.俯身臂屈伸 理论上来说，这个动作看起来好像不错，但实际上这个动作有一些缺陷。 因为张力的角度和身体姿势的关系要让三头肌能够彻底的达到疲劳的效率很低。俯身臂屈伸的动作会成一个上升的张力曲线(你越接近动作顶端，难度会成倍数增加)。因此在动作底部时可能会觉得重量很轻，或是在动作顶端觉得根本拿不动。这是由于动作过程力矩不断的增加造成难度增加。 总之，这个动作让你有2个选择：使用太轻的重量能够完成整个动作范围，或是过重的重量造成有限的动作范围。这之间真的没有太多的中间地带，这边有一个简单的修正方式。
修正方式：使用绳索，允许在整个动作能够有较平均的力矩。cables让你可以调整张力的角度和控制身体的姿势，还能保持在整个动作相同的张力。三头下压和过头伸展是很好的替代动作。
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