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二、躺姿夹球扭转
功效：消除大腿 腹部赘肉
利用大腿用力夹住球，再将双脚大幅度左右扭转，就能有效消除腹部赘肉，也能同时锻炼大腿肌肉，美化腿部线条。
1.躺姿，膝盖夹球
躺在瑜伽垫上，双手置于身体两侧，膝盖弯曲呈直角，再用膝盖夹住球。
2.下半身往左侧倒
双脚夹紧球并往左侧倒，注意膝盖不可碰到地板，上半身保持不动。
3.下半身往右侧倒
双脚转正，回到预备姿势，再换往右侧倒。之后重复左右侧扭转的动作。
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