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【悬垂持铃腕屈伸】主要锻炼小臂
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肱三头肌基础锻炼动作——倒立俯卧
肱三头肌基础锻炼动作——拉力器颈后屈伸
肱三头肌基础锻炼动作
肱三头肌基础锻炼动作——仰卧屈臂伸(颈后)
肱三头肌基础锻炼动作——正握下拉
肱三头肌基础锻炼动作——仰姿反屈伸(低脚)
肱三头肌基础锻炼动作——仰姿反屈伸(高脚)
肱三头肌基础锻炼动作——俯立臂屈伸
肱三头肌基础锻炼动作——单手哑铃臂曲伸
肱三头肌基础锻炼动作——站立臂屈伸
肱三头肌基础锻炼动作——仰卧屈臂伸
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