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元宝卷腹练腹肌
【举腿卷腹】主要锻炼腹肌
【侧卧卷腹】主要锻炼腹内外斜肌
肱三头肌基础锻炼动作——正握下拉
肱三头肌基础锻炼动作——仰姿反屈伸(低脚)
肱三头肌基础锻炼动作——仰姿反屈伸(高脚)
肱三头肌基础锻炼动作——俯立臂屈伸
【跪撑举腿】加强腰背肌肉力量,保护脊柱
肱三头肌基础锻炼动作——单手哑铃臂曲伸
肱三头肌基础锻炼动作——站立臂屈伸
肱三头肌基础锻炼动作——仰卧屈臂伸
肱三头肌基础锻炼动作——重锤下压
肱二头肌基础锻炼动作——低位拉力器弯举
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