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不久前阿邦发表的《引体向上一个都做不了怎么办？》健友们反应很热烈，很多朋友和我反应跟着文章的方法练习，现在已经能做引体向上了！ 但是，每次只能做2.3个这样锻炼效果真的有限诶！ 今天我么就接着来和大家分享！如何让你的引体向上更进一步！ 引体向上进阶版 1：下降练习 这可以算是练习引体上升的最好方法，无论是初级、中级、以至是高级，都可以用下降动作以训练背肌强度。现在的你也许能够每组做6-8次引体向上，但若想再提升背肌的耐力，在筋竭力疲的时候，每组引体向上偶再多做4-5次下降练习，确保身体由最高点下降最低点时至少要维持5秒。 2：辅助引体向上 意思是当肌肉到达力歇时，不能用正确姿势再多做一次引体向上，寻求别人的力量帮你多完成2-3次引体向上 如何帮助？让你的训练伙伴他／她用双手托住你的中背。然后帮助你向上！
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