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 背部肌肉锻炼要领，背部肌肉锻炼解析 如何训练？
上一篇我们讲到了背部肌肉的构成，特点、功能，还有锻炼背部肌肉的好处，现在我们就来了解如何通过力量训练来打造一个强壮性感的背部。
关于背部肌肉锻炼要记住一个字——拉
所有的背部肌肉训练中最主要的一个动作。所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉，比如向上、向后、向下拉；
但由于背部肌肉组成比较复杂，需要用多种方法、从不同的角度去锻炼
 1、首先是“往下拉”的动作。
像是滑轮下拉、引体向上，都是很好的训练方式。
这类下拉的动作，主要就是把背拉“宽”，所以如果你觉得自己穿衣服，从背后看起来的松松的，那么这些动作就会是很好的选择！
这些动作的几个大要点是：挺胸、肩颊骨往后下方夹住，腰椎打直，身体可以些微的向后侧倾倒，拉的过程中像是胸部往上靠近杠子！
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