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练背动作分析:坐姿下拉不同握距的区别!

2016-01-14 责任编辑 : 小编     

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  健身过程中身体哪个部位的肌肉最难感受?相信很多朋友认为是背部肌肉,因为背部肌肉很难发力,再者背部其实有很多组肌肉,大家未必搞得清。

  这篇文章以坐姿下拉为例子,跟大家分析入下不同的握法动用了什么肌肉,好让大家在背部训练时可以事半功倍!

  背部动作

  先跟大家介绍一下涉及背部肌肉的动作,让大家对各肌肉的作用有概念:

  1. 肩伸展 (Shoulder Extension)--这个动作涉及背阔肌和大圆肌。

  背阔肌

  大圆肌

 

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