背阔肌锻炼的五个错误动作(3)-健身吧

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背阔肌锻炼的五个错误动作(3)

2015-03-23 责任编辑 : 小编

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　　3. 圆肩曲背

　　在划船动作时，很多人在背阔肌拉伸时双肩向前缩、背部弯曲，就像英文的C字一样。让肌肉承受张力是肌肉生长的主要条件，但是圆肩的时候，背部的张力一下子消失了，成效因而减低，同时亦加大受伤风险；曲背是因为没有收紧腹肌，让椎间盘承受过大压力，增加受伤机会，严重的会导致椎间盘突出。

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