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哑铃三头肌伸展
为了提高肱三头肌伸展的顶峰收缩力量，我们可以将身体位置调整到俯身做臂屈伸（见图 4a和4b）。这时力臂在最弱点加长（肩向后伸展，见图 4b）。
 卷腹
为了提高卷腹的顶峰收缩力量，我们可以将身体位置调整到下斜卷腹（见图 5a和5b）。这时力臂在最弱点加长。
 2.专用器械的使用
传统抗阻力训练器械在整个关节活动幅度中提供一种持续的阻力，因为提供的阻力是由连接于重量盘与握柄之间的钢线提供。握柄以一种自然的弧线传送阻力（图 6b），所以力臂保持不变（图 6a和6b）。这对于初学者来说也许是一件好事，因为他们如果可以在生理力量曲线的最弱点（顶峰收缩）举起一个重量，那么他就同样可以在整个动作过程中举起同样的重量。但同样这对于力量训练者或健美运动员来说未必是一件好事，因为整组训练的最大阻力只能局限于他们最弱点的重量。
 出于该原因，最新出产的器械已经解决该问题并可以模拟自由重量——哑铃或杠铃的特性，所以贯穿于整个关节活动幅度的阻力可以很好的与人体生理力量曲线相配合。如图所示（7a和7b），在图7a中阻力最大，因为由重量盘提供的重量会产生向下的阻力并且力臂与力矩一样在这点上是最大的（如红箭头所示）。在这一点，客人是在中间的幅度进行腿伸展，同样也是生理力量曲线中最强的点。在图7b中，阻力逐渐降低，因为力臂缩短（如红箭头所示），所以力矩也同样减少。在这一点，客人完成腿伸展，这同样也是顶峰收缩点（最弱点）。
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