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 5、增肌的同时不可能减脂？
很多人都觉得增肌和减脂是不能一起兼顾。其实是可以的。在你肌肉增加的时候新陈代谢就更高了，也有利于你减脂，
如果你之前很长时间都没有锻炼过，那么在你刚刚开始按照这个的方法锻炼时，在营养合理的前提下你会在减肥的同时感受到力量的提升。对运动健将来说，这确实比较困难，但也绝非不可能。如果你饮食中的复合碳水化合物、脂肪和蛋白质能达到完美的平衡，你的身体就可以同时实现这两个看起来不能兼顾的目标。
6.训练越多越好？
有些人凭感觉认为锻炼次数越多，锻炼时间越长，效果就越好。其实大错特错。所以我们应该不让营养不良和过度锻炼妨碍肌肉增长。
 营养不良和过度锻炼是健身新手和老手最容易犯的错误，准确地说出超过多少就算过度是不可能的，因为有太多需要考虑，包括基因、饮食、睡眠时间、锻炼强度、锻炼频率、锻炼时间。
最好的办法是：注意是否出现以下这些过度锻炼的信号：停滞不前、长期疲劳、兴趣下降、频繁受伤以及静息心率增高——以早晨起床前测量的数据为准。
如果你怀疑自己锻炼过度，你可以试着调整以下一项或几项：饮食、睡眠时间（尽量每晚7~8小时）、锻炼强度、锻炼频率、锻炼时间。
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