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为什么肌肉练不大?导致增肌缓慢的原因(2)

2015-12-19 责任编辑 : 小编     

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  3.营养补充不足

  重量训练之外,营养补充也是重要的一环。这观念已经讲到烂掉,稍微有经验的健身者,都明白这一点。但实际情况却是,知道要吃,也常常吃不到足够的量。没有经过详细规划的饮食,容易补充营养不足。透过一些设计过的饮食菜单,补充足够的营养喔!健身补剂,带你突破健身增肌平台期

  4. 肌肉不是一两个礼拜就能看见的成效

  综合前几点所言,你可能想要速效,然后天天训练,或是觉得次数一多就有效,但这只是你在自我受伤的过程。不要急躁,增肌、训练都是一项长期的过程。只要注意到,小幅度小幅度的往上增加,确认你保持着进步,不论进步多寡,长期下来,一定会有很明显的成效!

  5. 健身增肌,不是一件复杂的科学

  健身,不是一项深奥的科学实验,你不用去找寻一堆大道理,你也不用购买一堆高科技装备。只要你有计划性、持续做、吃、休息,把健身变成一种习惯,这样就可以了!

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