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有不少人都会以为练大只的人都先要增肥, 瘦削的人要练健身就先要把自己吃得够胖。 暴饮暴食去增加脂肪, 然后再把脂肪转变成肌肉, 所以增肥是增肌的必须过程。其实这是一般人对健身训练增肌的误解, 不过事实上, 在健身的训练计划中, 的确会有（增重）阶段, 而非（增肥）。

　　是否增肥有助增肌? 为何会这样呢?

　　首先, 脂肪日后是不会转化为肌肉, 主要的原因是由於于（增重）其间没有进行饮食控制。好多人都会误以为只有减肥人士健身才需要饮食控制, 暴饮暴食是增重人士的专利。没错, 增磅其间为配合高强度的健身训练, 每天所摄的热量一定要比平时多, 大约会多出500卡路里, 去满足肌肉高增长的需要。所需要的主要是高蛋白质, 碳水化物及适量脂肪, 但有好多人都只会暴饮暴食, 没有清楚计算热量, 及主要营养。结果, 肌肉得不到所需营养, 反而变了增肥。

　　什么是增重?

　　你或许会经常听说健身人士及教练提及（增重）这个词语, 其实真有其事。增重是健身训练的一个策略, 其实也是增肌。因为肌肉增加时, 肌肉体积一定会令人体重增加（当然需要配合正确营养饮食及训练）, 所以增重就成为一个健身人士常用的词语了。但很多时都会被健身初学者误解成增肥。

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