扫码关注 有惊喜!
练习瑜伽已经成为一种时尚，除了能够减肥健身外，练瑜伽还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够提高性能力。但与任何锻炼方式一样，练瑜伽也具有一定风险，可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑
据《华尔街日报》报道，德维恩-韦德在接受采访时大谈养生之道，他的秘诀就是瑜伽和普拉提以及喝蔬菜汁。瑜伽、普拉提、足疗，这些听起来不像一个专业篮球运动员的所好。但是迈阿密热火队超级后卫韦德却对它们情有独钟。 去年停
最新一期的《时尚最体育》邀请母其弥雅拍摄写真，母其弥雅被誉为亚洲最美瑜伽教练。出生于云南楚雄，母亲是彝族，父亲是汉族。母其弥雅容貌清丽、阳光、健康，典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。17岁起修习瑜伽，多年的瑜伽
瑜伽球怎么练出好身材 脸蛋或许是天生的，但身材都是练出来滴！健身MM亲身示范。
赶走蝴蝶臂，除了在饮食上进行控制，运动是必不可少的，针对性减臂，运动方式很重要，今天小编推荐专门的瘦手臂瑜伽动作，能够助你既健康又轻松的减掉那蝴蝶臂，下面就与小编去了解一下吧！ 一： 床上瘦臂式手臂平衡的伸展，双
瑜伽半侧式能有效治疗便秘、胃
瑜伽动作对于喜欢柔和锻炼的上班族女性来说，是个非常不错的选择，不仅可以轻松在办公室锻炼，同时也可以在家中使用，今天力动网健身博客小编陆续给上班族们介绍六组瑜伽动作！下面我们就跟小编去图文结合锻炼一番吧！ 一、弓
8字型的曼妙身材，细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的8字型美女！ 一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡，反方向重复。
有时头痛是病症，而有时却是身体出现疲劳的一个警讯，瑜伽的头部放松式可让头部得到充分运动，自我调理瑜伽，促进脑部的血液循环，来舒缓压力引起的头痛。 基础篇：头部放松式 特色功效：这个动作强力伸展了头部后颈，能够促进
瑜伽调息法通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量(生命之气)，使之得以保存、调理和提升。 方法：准备同双侧鼻孔调息法，用右手做指尖契合法手势，按住左鼻孔，
日常生活中，由于工作需要令上班族不得不面对久坐腰粗腿粗的烦恼，腰和小腿粗了之后，很多漂亮的衣服就会和自己擦肩而过！小肚子是爱美MM们立志要消灭的，但是现实是如此多的诱惑让我们不能自拔，这样子小肚子就跑出来啦！要怎
上班族预防颈椎病，首要注意工作习惯: 一：电脑屏幕高低要适中，尽量和视线平齐，这样我们就不会太过低头或仰头，以免不适当的颈椎角度造成疲劳。 二：姿势要正，好多人是典型的伏案工作，坐的不正，怎么舒服怎么来，有的干脆
椅式瑜伽伸展肩部与胸部 主要伸展肩部与胸部。自然站立，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面
下犬式 功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。 1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方 2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状 桥式 功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进
不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉
第一式： 两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深
仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。 Step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板
拜月式瑜伽 身体直立将右脚向右侧横迈，调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。
拉伸瑜伽动作 1、 双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，感觉左侧的线条得到充分拉伸，还原后换左手再做一次。 2、 双脚并拢，双手在身后十指相握，然后膝盖弯曲，双手尽量向后拉伸，头向后仰。
一、仰卧抬腿瑜伽 step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，吸气，双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上，上臂紧贴地板。 step2 吐气，慢慢抬起双脚远离大腿底部，脚趾向外伸，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直，重复这
瑜伽冥想词、瑜伽引导词精选7篇
瑜伽考试题,瑜伽理论考试及答案
瑜伽垫尺寸和瑜伽垫厚度有哪些？标准的
初级瑜伽动作大全图
初级瑜伽八体投地式
