两种不同跑步方式的差异

两种不同跑步方式的差异 上排的连续跑步图只有用到双脚,而没有利用体干,用这种方式跑步很快就会疲累,但这却是很多人常见的跑法。 下排的连续跑步图则是使用体干的跑步方式,就不容易累。 对照一下自己的跑姿,你是属于哪一

426人浏览 2013-09-13

有碍正确跑姿的常见不良习惯

有碍正确跑姿的常见不良习惯 在此列举8种常见的不良习惯,跑步时可以看看玻璃橱窗的倒影,或者和一起跑步的伙伴们互相检查。 看看你有没有下图中的不良习惯。

317人浏览 2013-09-13

五个小动作教你跑后拉伸

五个小动作教你跑后拉伸 来自美国《跑者世界》的教学视频,跑后拉伸对于预防受伤、舒缓肌肉紧张很有帮助,一定要做哦!

185人浏览 2013-09-10

Heyrobics热身:美妙的跑步经历从热身开始

美妙的跑步经历,首先从热身开始。 Linus Holmsater是HeyRunning和Heyrobics中国的创始人。 他以一种拥有34年历史的瑞典运动科学为依据,创立了世界上首个专业跑前热身。 在中国,Heyrobics热身已被运用于多个赛事中。 想学吗

225人浏览 2013-09-09

嘉纶秘籍之跑前热身运动(上身篇)

嘉纶秘籍之跑前热身运动(上身篇) 李嘉纶:1993年香港最佳田径运动员,曾代表香港参加多项国际马拉松赛事,跑步舍创办人及总教练。这套详细的跑前拉伸动作,对跑前热身很有帮助。

306人浏览 2013-09-06

有/无氧运动解释

有/无氧运动解释 1、有氧运动:人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率为75%至85%),比如慢跑、游泳等。 2、无氧运动:在运动过程中,身体的新陈代谢

169人浏览 2013-09-02

跑步:人生训练场

现如今很多白领都在跑步,其中不乏各类精英,实际情况是,越是繁忙、高职的跑步者执行力越强,训练也更加勤奋靠谱。 长期交流观察发现,这与这项运动本身的气质十分相关,对于许多脑力劳动者来说,跑步意味着修行。 《跑步:人

197人浏览 2013-08-31

难受是跑步的一部分

难受是跑步的一部分 乳酸堆积、缺氧等难受的体验是跑步的一部分,正如痛苦和辛酸是生活的一部分。 没有体力付出、永远不累的跑步不是跑步。 散步、漫步甚至快走,比跑步轻松多了,但这不是跑步,更不用说能体会跑步的乐趣了。

200人浏览 2013-08-30

跑步时应该如何呼吸?

跑步时应该如何呼吸? 跑步时尽量保持深长而有节奏的呼吸,刚开始跑时可以三步一吸气,三步一呼气, 随着时间延长,呼吸会逐渐变得急促,可逐渐改为两步一呼两步一吸。 节奏!节奏!稳定的呼吸节奏是你坚持下去的关键!

196人浏览 2013-08-30

跑步损伤:预防与治疗

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》, 非常专业的讲解,基本涵盖了跑步中损伤的方方面面, 对广大跑者都具有很高的参考价值,强烈建议观看。 美国斯坦福大学被公认为世界上最杰出的大学之一。

247人浏览 2013-08-29

15片薯片=跑步15分钟

15片薯片=跑步15分钟 薯片是很多人喜欢的零食,但从营养角度讲很不健康。 薯片多为油炸,高脂,高盐。15片薯片就有160卡热量(见图)。 160卡热量是什么概念呢? 160卡热量大概需要快走半小时或跑步15分钟才能消耗掉! 薯条同

224人浏览 2013-08-26

男女搭配俯卧撑:你能做多少个俯卧撑?

男女搭配俯卧撑:你能做多少个俯卧撑?

840人浏览 2013-08-05

女性有氧训练动态图

女性有氧训练动态图,每个动作持续100秒。

345人浏览 2013-08-05

有氧运动提升身体能量:每周3次、每次30分

有氧运动提升身体能量:每周3次、每次30分钟、运动后每分心跳达130下 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。 千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮

753人浏览 2013-08-05

有氧无氧一起来

有氧无氧一起来 有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能,同时能造成肌体热量的负平衡,是减脂的最佳运动方式之一。 专做有氧训练能达到减脂的目的,但体形不美,无氧训练则是一把双刃剑,既可以减去皮下多余脂肪,又能增

281人浏览 2013-07-31

40分钟全身力量+有氧结合燃脂锻

40分钟全身力量+有氧结合燃脂锻炼,想减肥的妹子火速的。

320人浏览 2013-07-13

20分钟心肺功能(力量、负重有氧)锻炼

20分钟心肺功能(力量、负重有氧)锻炼:一段剧烈的有氧运动。 激活核心,塑造腹肌,手臂,腹斜肌,胸,肩,背,臀部。白富美夏日必备! 激活核心,塑造腹肌,手臂,腹斜肌,胸,肩,背,臀部

376人浏览 2013-07-01

核心与有氧锻炼

核心与有氧锻炼:她让你在短短一个月内提高核心与上肢力量,以及改善心肺功能。强大的妹子!

188人浏览 2013-07-01

室内跑步,选择泰诺健跑步机的三大好处

室内跑步,选择泰诺健跑步机的三大好处: 1、不受天气和环境的影响; 随时可以训练; 2、操作界面有多种专业的训练计划可供选择,也可以满足不同基础的使用者的要求; 3、 跑板的特殊设计可以减少跑步时脚踝以及膝关节的冲击力

291人浏览 2013-06-27

关于跑步的各种注意事项

关于跑步的各种注意事项 跑步是一项方法简便、行之有效、适合各种年龄参加的健身运动。但如果采用的方法不当,会导致运动损伤的发生,其中较为常见的损伤便是胫骨骨膜炎,尤其是参加长跑锻炼的初期更易出现此种情况。这一损伤

364人浏览 2013-06-25