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5. 冲浪 在年轻人间逐渐流行的冲浪，是排名第五的卡路里消耗运动，一小时可以消耗约360大卡喔！ 冲浪的特点： -上背及肩膀肌肉活动 (滑行时) -下半身及核心肌群的使用(冲板时) -利用全身肌肉维持平衡 -浪头难度越高，消耗越多 6. 泛舟 泛舟目前是许多人会选择的游乐活动之一，但你知道它也是很棒的燃烧卡路里运动嘛！泛舟一小时可以消耗340大卡。 只是泛舟较多使用到是上半身和手臂肌群，上半身肌耐力不足的朋友，可是一大挑战。 泛舟的特点： -主要利用二头肌、三头肌、肩膀和上背肌肉发力。 -另外也会辅以核心肌群和少部分的下肢肌肉来维持平衡。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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