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　　3. 水中慢跑

　　如果你的泳技就差，或是对游泳不拿手，那可以进行水中慢跑。平均一小时可消耗476大卡，不需太困难的技巧，大多数人皆可进行。

　　水中慢跑特点：

　　-增强心率

　　-上、下半身肌肉同时使用

　　-可当成循环训练一招

　　4.水上滑板

　　看起来帅气的水中滑板，也是很耗体力的。平均一小时可以消耗396大卡。

　　水上滑板的特点：

　　-上、下半身肌肉同时使用

　　-训练平衡感

　　-锻炼手臂肌肉

　　-腿部及核心肌群持续活动

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