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 2、水中倒走
像在地面上倒走动作一样，运动过程中可以稍稍将重心后靠。担心滑倒，可以选择站在泳池边缘，一侧手轻抚池壁。
同样选择在25~50米的距离内，往返重复2次。或作为其他两项动作间的状态调整。
水中倒走可以消耗你的卡路里。还可以锻炼你的身体协调性和稳定性。
3、引体向上
引体向上几乎都是男人的专项，对于那些在陆地上没有办法完成引体向上的女性来说，在泳池中尝试这个动作，你不觉得也是很酷的方式么？！用双手抓住池边把手，把自己沉入水中，再拔出水面，重复该动作。借助水的阻力。很好地锻炼了你的背部肌肉。
4、攀爬池壁
假装自己是Spiderwoman（蜘蛛女），面向池边，扇形展开双臂在身体两侧，沿着池壁来回移动，还可以让脚也动起来，在池壁上上下移动。
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