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　　5.后背：这是一个男人顶天立地飞标志，强壮笔直的背部，将背起你对她的一切承诺和责任！

　　推荐锻炼动作——杠铃划船

　　挺直腰杆，握住杠铃，稍微宽于肩宽，略微弯曲大腿并使身体向前倾斜

　　呼气，然后背部发力带动手臂拉动杠铃至腹下部，肘部和肩部都尽力向后拉并带动肩胛骨，吸气并慢慢收回到起始位置。

　　6.臀腿部：

　　女人对男人的下半身是特别在意的，一双强健的双腿和一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部在女性看来就是拥有强大性能力的标志。当男人在奔跑的时候你的腿部肌肉无疑是最吸引她目光的部位。

　　推荐锻炼动作——深蹲

　　抬头挺胸直腰挺背；肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，；两手臂侧抬双手握杠起稳定作用；两脚间距一般同肩宽，两脚应呈30至45度角的自然站位

　　深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。保持静止下蹲至最低要保持1－2秒，想象蹬腿用力使头能向上顶起来，过程要保持重心稳定

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