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 2.手臂 女人会认为你能做到一切！抵御强敌、建造家园、攀岩爬树。所以，卷起袖子让她们看吧 推荐锻炼动作——弯举+臂屈伸
臂屈伸、双手窄握撑杠，慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵拉感，保持重点在肱三头肌上。收缩肱三头肌，快速将肘关节伸直，将身体往上推起。也可以找个结实的有扶手的板凳，背对板凳，
弯举、自然开立，两手掌心向前持杠铃下垂腿前，使上臂贴紧身体两侧。二头肌的收缩力持杠铃弯起至肱二头肌处于顶峰收缩位，稍停，然后再以肱二头肌张紧力控制住慢慢放下还原。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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