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台阶器正与误 如果你“爬楼梯”，也会消耗相当的热量——前提是正确使用这种健身器材。使用台阶器练习时，动作主要集中在腿上，双臂尽可能地不用力。 正确方法 双手轻轻地扶着把手，或当你需要平衡时才暂时扶一下。 面部朝前，双肩后展，收腹。 在器材上尽可能地保持全脚掌平放在踏板上。 错误方法 斜倚在扶手上，用双手支撑着全身的重量。 动作太快，以致于你不得不死死地抓住扶手才能继续下去。 脚尖走路，加重跟腱的负担。  仰卧起坐正与误 如果你急匆匆地做完一套动作，对你的身体不会有多大好处。许多人总是急急忙忙地做完一套他们不很喜欢的动作，比如仰卧起坐等。 正确方法 用缓慢的有控制的动作同时抬起和放低头和胸部。 保持双手轻轻地搭在头的两侧，双肘指向两边，或者交叉双臂在胸前。 保持你的双脚始终平放在地板上，双膝弯曲。 错误方法 双手指交叉架于脑后，双手用力往前抵住脖子。 身体向下放的时候动作太快。 膝盖不弯曲，或弯曲但脚尖翘起。 |
