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如果停止这些许多人共有的锻炼毛病，你立刻会见到体重的下降。你的上身应该放松双肘稍微弯曲，双臂决不能妨碍双膝的活动。动作缓慢而匀速地举起和放下哑铃，每重复一次后稍微停顿一下。 如果停止这些许多人共有的锻炼毛病，你立刻会见到体重的下降。你也许想知道为什么花了那么多个小时，大汗淋漓地在健身器材上锻炼之后，体重磅秤的指针还没有后移?不幸的是，即使小小的健身错误也会导致你获得和保持良好的体形困难重重。下面是一些即使最老练的健身者也会犯的错误。尽快采取补救措施，你会完全改善自己的动作，从而很快会在穿衣镜里欣赏到一个苗条的自己。 健身车的正与误 你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢?当然，这样做可以减少健身的单调无聊感，但是相对于全神贯注地锻炼，这样做消耗的热量会少得多，锻炼效果大打折扣。 正确方法 确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。 你的上身应该放松双肘稍微弯曲，双臂决不能妨碍双膝的活动。 双手轻轻地扶在把手上，而不是死死地握住。  错误方法 边脚蹬踏板边翻阅图书或杂志。 座位定得太低，结果你的腿活动时受到限制：或定得太高，你得脚尖用力。 趴伏在把手上。 |
