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 4.使用杠铃杆自由组合双杠！ 在健身房的双杠难免是固定的，但是每个人的身体骨架都不一样，这样一来标准的双杠可能会给你的身体带来限制！给肩部和肘部关节产生压力。 调整手柄的宽度和角度可以帮助你避免这些问题。这里有个小技巧可以帮到你！使用两根杠铃在安全销上自由排列一套双杠！是不是很酷！ 提示：如果你担心杠铃滑动，可以试着下边垫上瑜伽垫！
5.六角杠铃耸肩 耸肩训练是健身房少不了的训练。很多人坚持用杠铃或哑铃做耸肩的时候。却不得不面对一个尴尬的事实！ 即哑铃不够重（或不够稳定），杠铃又会卡顿，而使用环形杠铃就可以解决这些问题。用一种安全的方式来进行更多的重量训练，并强壮你的肩膀。 最后 不要让传统训练掩盖一切。利用这些很酷的技巧优势来补充你的训练菜单，你会登上新的高峰！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
