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健身有创意:5个你没尝试过的训练花样(3)

2016-01-04 责任编辑 : 小编     

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  4.使用杠铃杆自由组合双杠!

  在健身房的双杠难免是固定的,但是每个人的身体骨架都不一样,这样一来标准的双杠可能会给你的身体带来限制!给肩部和肘部关节产生压力。

  调整手柄的宽度和角度可以帮助你避免这些问题。这里有个小技巧可以帮到你!使用两根杠铃在安全销上自由排列一套双杠!是不是很酷!

  提示:如果你担心杠铃滑动,可以试着下边垫上瑜伽垫!

  5.六角杠铃耸肩

  耸肩训练是健身房少不了的训练。很多人坚持用杠铃或哑铃做耸肩的时候。却不得不面对一个尴尬的事实!

  即哑铃不够重(或不够稳定),杠铃又会卡顿,而使用环形杠铃就可以解决这些问题。用一种安全的方式来进行更多的重量训练,并强壮你的肩膀。

  最后

  不要让传统训练掩盖一切。利用这些很酷的技巧优势来补充你的训练菜单,你会登上新的高峰!

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