健身有创意:5个你没尝试过的训练花样(2)-健身吧

> 健身计划 > 健身房健身 >

健身有创意:5个你没尝试过的训练花样(2)

2016-01-04 责任编辑 : 小编

人浏览

　　2.史密斯机保加利亚蹲

　　为了保护脚踝和脚的韧带。史密斯机上加上杠铃垫子是一个不错的选择！它更舒适有支撑位置朝向脚背和脚踝。使用史密斯机的另一个好处是，你可以调节杆的高度找到升降级，为你工作，而不是局限于任何替补的固定高度。

　　3.六角杠铃硬拉

　　在进行硬拉时，使用六角杠铃，这样可以更加中性的抓握，并保持稳定杠铃！环形杠铃还能强迫你保持正确的身体姿势！是一个完美的选择

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

跑步机间歇跑计划：跑步机如何设置间歇跑?

跑步机做间歇训练，快速燃烧卡路里！很多健身重训的人都很少进行有氧训练！长时间的有氧确实会影响增肌效果，不过心肺功能却不能忽视！一个星期一次有氧只是想促进含氧血到肌肉的输送和提高自己的心肺功能，但跑在跑步机上难...

1364人浏览 2023-02-01

背部训练计划健身房练出宽厚背部

背部的肌肉群是上半身一个非常重要的肌肉群，宽厚的背部能够让人觉得整个人的气质十分的好。对于肌肉训练，我们比较推荐在条件可以的情况下大家还是去健身房。健身房训练的力度大，更能刺激到背部肌群。那么今天我们就来介绍一...

563人浏览 2020-12-13

注意好这些减肥相关知识你的减肥效果会更好

忙碌常被做为减肥的借口，事实上你想减肥随时都可以开始。...

446人浏览 2020-02-03

健身房对抗组训练在整体塑形上有何优势

健身对抗训练是健身中比较常见的训练方式，与常规健身方式比较起来，对抗组训练在力量提升，整体塑形上各有优势。...

652人浏览 2020-02-03

药球核心力量训练,药球训练动作详解

健身药球助力核心肌群训练药球，通常也可称为重力球、健身球。它能发展出数十种招式，除了加强核心肌群，也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能，是个男女老少都适合使用的训练工具。最重要的是，药球能融入各种健身...

3721人浏览 2019-08-13

健身房无氧运动有哪些项目

　　我们在锻炼时，因为身体的耗氧量是有所差异的，所以我们在锻炼的过程中，也根据我们不同的耗氧量，将动作分为有氧运动和无氧运动。无氧运动一般耗氧量较小，那健身房无氧运动有哪些项目呢？...

2283人浏览 2019-06-25

健身吧