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 4 练多不一定长得好 这是最多新手有的迷思。少数人会为了追求重量，忽略训练的“质量”。所谓的质量就是训练品质，举个例子来说，某A将自己的练胸菜单安排为： 卧推4组 上斜卧推4组 哑铃卧推4组 哑铃飞鸟4组 绳索夹胸3组 俯卧撑3组 机械胸推3组
乍看之下，好像很丰富很多动作，但到后头是否能维持一定的训练品质、达到设定的训练效果，老实说会让人想打上一个大问号？ 与其追求多种组数，我认为能否把动作做到确实，才是应当关心的！当你把品质摆在第一，就会发现训练时间其实不用长，理想的训练成效自然会出现。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐 |
