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 2 不要只补充蛋白质 不少新手在接触重量训练后，会询问是否要吃蛋白质饮品来增加肌肉增长，特别在意蛋白质的补充，却忘记其他营养素也很重要。 就我的看法，会将蛋白质饮品视为一种好取得、方便饮用、但非必要的补给品！毕竟这类饮品的花费不低，从天然的食物取得，也是行得通！ 当然，如果你有增重等其他计划，蛋白质饮品确实能带来一定效果，但要是没有配合碳水化合物和适量的脂肪，生命所需的基础能量又要从何而来，运动时的能量来源又是什么呢？所以不要再偏心蛋白质了…。
3 寻求专业指导 如果可以，会建议大家找一个专业教练，协助你打好基础，无论是动作还是生理相关知识。当你能较完善地了解动作的“窍门”及更认识自己身体后，你要为自己安排课表就能更有把握，剩下的功课就是需要你花时间去经历。 至于该如何检视教练适不适合你，我认为你可以多观察他的表达方式（言浅好懂），寻找可信任的文章或视频来源，或是藉由书籍来相互比对教练说的学识与立场为何（这部分没有谁对谁错，以更弹性的心态面对，反而能学得更多）。 换作经验的部分，从你的教练本身有无练习就能得知（一个教练没有实战经验，我想也是很难服众）。遇到不懂的地方则尽量提问，好的教练是不会害怕学员问他问题，也乐於分享经验的！
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