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【提高性能力的锻炼】 男性每天抽出一定时间走走猫步，能补肾填精，增强性功能。 而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解
【健美下巴肌肉】 先在下巴上抹些护肤乳液，用右手食指按摩下巴右半部分，来回10次。再调转方向用左手食指按摩下巴左半部分。 用手指将下巴尽量往上推，使下唇贴上唇，从1数到15。
【2个腹肌健美运动】 1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。 2、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提
健美与健身有什么区别 健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进
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