扫码关注 有惊喜!
时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 警告之一：听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高
现在很多女性朋友很在乎自己的外在形象.那么女性朋友健美的标准有哪些呢？本文将从3个方面来具体谈一谈。 1．体形美和容貌美 体型美和容貌美主要从骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官等来体现。女性朋友想要楚楚动人，在这几个方面
石磨竟成健身时尚品，这是最近上海出现的又一新鲜事。沪上众多的女性坦率地说：平时闲来无事，拿出石磨磨些麦片、玉米，既锻炼了身体，磨出的粉又可以用来煮粥、烙饼，真可谓一举两得。 在浦东开发区工作的王植小姐，整天坐办
对于经常坐位的白领女性来讲，骨盆健美练习是能拥有平坦的小腹的关键。 靠在门框上，双腿微屈，上身先弯屈，然后踏住脚后跟和用盆膈肌肉使上身脊椎骨垂靠墙上（注意是垂靠，而不是紧压墙上）。双臂交叉如同肩高。背部从右侧往
控制射精对男性来说，是延长性爱时间的一个重要因素。那么，如何才能让射精随心所欲？问他给出了最好的答案：利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。 过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，
科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。 缺少肌肉有三大危害 每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男
在日复一日的刻苦训练中，不仅时刻都需要科学训练理论的支持，在处于肌肉生长停滞期的阶段，更需要发挥创造力、想像力与反省能力，根据对自己身体情况的了解来选用或创造变更适合自己的训练方法，如此才能突破增肌困难的高原期
无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。 八大要素指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速度8
因为食物会迅速带来满足感，所以人在情绪低落或过度紧张的时候会求助于食物。备受精神压力的现代人中，绝大多数都有过靠猛吃东西或乱吃东西寻找寄托的经历。这种方法百害无利。许多深受减肥之苦的人，就会不断在放纵与后悔之间
久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？ 动作1 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到
核心提示：健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。 1、吃的纪律 健
很友都会好奇米莎巴顿(Mischa Barton) 如何在新年伊始穿比基尼自信露面，马上就吸引众多眼光？这些锻炼时的小tip能巧妙地帮助你达到瘦身的目的。马上行动进行Keep Fit大计吧！ 如果你还在为减肥而节食，还在因为节食而痛苦，那
一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段 早晨饿着肚子健身更有利于减掉多余脂肪。这个观点是非常错误的，在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘，影响身体
时间总是流淌，岁月总能悄无声息的留下刻痕。你的身体是否已经不再年轻?今天提供3个方法可以进行自我检测。 鞠躬vs心脏 测试前先静坐5分钟， 测得每分钟脉搏数a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续
运动健身当然需要正确理论的指导，不过一些来自非专业人士的道听途说蒙蔽了不少健身者的耳目。以下六大健身谎言你听过多少? 谎言一：超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢 真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人
不少的人都想通过健身运动来改善体型，但不少的人却走入了健身误区，从而导致了运动伤，那么如何科学健身，合理安排运动量才可以避免运动伤害呢？下面我们就与小编一起去了解一下。 使用合理的训练计划 训练的方式是要时常调整
适当的力量练习，有助于减缓因年龄增长而引起的功能衰退病症。因此，老人可多做一些哑铃、俯卧撑等力量训练，但标准的俯卧撑并不适合体力有限的老人，可以将其改为高位俯卧撑，也就是对着墙做。 俯卧撑的标准做法是人俯撑在地
驼背是因老人背部肌肉薄弱、松弛无力造成的脊柱变形。甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到最大限度的舒张，尤其能使脊柱保持挺立，还可让腹部处于轻度紧张状态，减轻腰部负担。 行走时，上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒
懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。 一、 仰面躺在床上，双手放于身体两
六个不良的健身锻炼习惯 单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
13种徒手核心力量训练方法
硬拉的好处,力量训练的黄金动作
核心力量怎么练,十种核心力量训练方法
卧推发力技巧,如何找到胸肌发力的感觉?
