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 训练前准备：量测只能举起一次的最大重量 1RM 在力量训练中。我们常常听到一个词语 ——RM，到底他是什么呢？
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、 "最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。
 在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。如用 100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。为便 于记写，在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。
每个走进力量房的人都要先做准备，做测试。其中找到你的最大重量就是最基本的准备工作。并不是拿起杠铃就乱来。
1RM：以正确的动作只能举起一次的最大重量。
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