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【特殊性二：将你的训练内容顺序反过来做】 曾拿过100米奥运冠军短跑选手Justin Gatlin的教练Loren Seagrave说过这样一句话：如果你遇到瓶颈，把你的训练反过来做，劳伦教练建议选手如果遇到瓶颈无法再突破自己的成绩的时候，使用这种特殊训练法则，助你突破撞墙期！ 这边是一个标准训练范例顺序 1.冲刺 2.增强式训练 3.重量训练 套用此法则 你可以把训练顺序改成： 1.重量训练 2.增强式训练 3.冲刺
【特殊性三：法式对比训练】 Cal Dietz美国明尼苏达州大学体能教练所出的三阶段训练法Triphasic Training中提到的训练方法 方法如下 1.使用85%以上的重量训练 2.接类似性的增强式训练 3.负重式力量速度训练 4.辅助跳跃训练 中间不休息 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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