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 2、提高基础代谢的方法：增加肌肉。
力量训练。力量训练（肌力训练）诸如举重，很重要，力量训练对肌肉增长维持是最主要的运动，它有助于抵偿衰老造成的肌肉流失。而由于肌肉组织比脂肪组织消耗更多的卡路里，肌肉是减肥的关键因素。
让运动融入生活。任何额外的运动都有助于消耗卡路里。每天都比前天走的更远一些。经常爬楼梯、离商店远一些的泊车位都是消耗卡路里简易可行的办法。甚至像园艺、洗车、做家务这些消耗卡路里的运动都会有助于减肥。
 最后提醒：
要知道：减肥没什么灵丹妙药
不要靠减肥药来帮助你燃烧卡路里或减肥。那些声称能提高你代谢速度的减肥药，往往言过其实，甚至会带来不良或危险的副作用。减肥药制造商们不需要食品和药品管理局来认证其产品的安全或有效性，所以请谨慎对待这类产品
减肥无秘方。归根结底就是少吃多运动。吃得比你消耗的少，是减肥的不二法门。
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