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 如何提高代谢率？
从决定基础代谢值的因素中我们发现：我们没有办法改变性别，逃避衰老，但是我们又发现，肌肉影响基础代谢的关键因素。要想提高基础代谢率、只能通过运动给你带来更多肌肉
所以，运动是最好的减肥方法没有之一。
我们知道了，代谢的原理，代谢与体重的关系，还有决定卡路里消耗的因素。而运动、又有它不同的方式。
体重增加最常见的原因是吃得太多，消耗的太少，超出了你所消耗的卡路里。若要减肥，您要么少吃，让能量出现亏空；要么多运动，消耗更多的卡路里；或者两者同时进行。
虽然你无法控制新陈代谢的速度，但您可以通过体力活动来控制消耗卡路里的多少。运动越多，消耗的卡路里越多。事实上，一些被认为代谢速度快的人，可能比其他人更爱运动——或者更为焦虑些。
 运动、有它不同的方式。
1、消耗更多卡路里的方法：有氧运动
定期的有氧运动。有氧运动是消耗卡路里最有效的方法，包括跑步、 骑自行车、 游泳等活动。作为一般目标，每天至少要坚持30分钟。如果你想减肥或有特定的健身目标，你可能需要花更多的时间。记住，生命在于运动。
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