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 几个因素决定了你的基础代谢值：
1、你体型的大小和构成。大块头或者肌肉较多的人消耗更多的卡路里，即使在休息的时候。
2、你的性别。同年龄同体重的男性较之女性通常拥有更少的脂肪和更多的肌肉，消耗更多的卡路里。
3、你的年龄。随着年龄的增长，肌肉减少，脂肪增多，卡路里的消耗变缓。
维持你身体基本功能所需的能量通常是一成不变的。每天消耗的卡路里中，基础代谢值大约占百分之六十到百分之七十五。
 如何燃烧更多卡路里？
除了基础代谢值，还有另外两个因素决定你每天的卡路里消耗量：
1、食物处理（产热）。消化、 吸收、 运输和储存你吃下去的食物也需要卡路里。这大约占到每天卡路里消耗总量的百分之十。大多数情况下，你的身体处理食物所需能量保持相对稳定，轻易不变。
2、体力活动。体力活动和锻炼— —如打网球、步行到商店、遛狗和任何其他运动——你身体每天卡路里消耗量的其余部分由此决定。到目前为止，在决定你每天卡路里消耗量的因素中，体力活动是变化最大的。
如果你想要燃烧更多的卡路里，单单日常的体力活动是远远不够的。这也是需要知道减肥者的真理。、只有通过更多的运动来提高卡路里的消耗。
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