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14.酸痛就是代表训练有效？ 一个真正好的训练内容，是表现出来的结果而不是疼痛。一些局部肌肉既酸痛，过几天就会消失了。但若你感觉到脖子、腰背疼痛或相关连结的部份，这代表你举的太重或者是次数过多了。 ※举的重量或是次数多寡，在知名的Men’s Health男性健康网站上有提到、举到失败为止、过重、次数过多，只会增加你受伤的机会，并不会真得加速肌肉的增长。 15.只练自己喜欢的部位？ 你真正要训练的是全身的肌群，背(back)、腘旁肌(hamstrings)、菱形肌(rhomboids)、臀肌(glutes)及小腿肌(calves)。若单纯训练局部的肌肉，将导致身体肌肉严重的失去平衡。 以男性来说，最常见就是过度的训练胸肌、前面的肩膀、二头肌、腹肌及四头肌。这导致身体走样，而产生前位头部错姿(forward head posture)、圆肩(rounded shoulders)、颈部(neck)、菱形肌(rhomboid )、斜方肌(trapezius)的疼痛。 所以一个好的训练，切记要平衡的训练。
 16. 油脂造成你肥胖？ 这个观念是错误的，肥胖不是脂肪的错！正确来说应该是吃健康的油脂，有助燃脂。已经有非常多的研究指出，必须脂肪酸(essential fatty acid, EFA)对于人体有正面的影响，维持心血管的功能、生殖系统、免疫系统、神经系统等，并且有助于烧燃脂肪。
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